Kennst du die 5 Fähigkeiten emotional intelligenter Menschen? Und wie steht es mit dir: bist du emotional fit? Podcast Coaching Oase Heartify – Folge 007. Die erste von drei Einführungsfolgen zum Thema Emotionale Intelligenz.
Heute möchte ich mit einer kleinen Samurai-Geschichte beginnen. Denn ich habe vor einigen Jahren das Aikido wieder-entdeckt. Mir hilft es u.a. beim Thema Abgrenzung und Umgang mit unerwünschten Fremdenergien. Zu diesem Thema wird es in einer späteren Folge ein Interview mit meinem Aikidolehrer (japanisch Sensei) geben. Was hat eine Samurai-Geschichte mit Emotionaler Intelligenz zu tun? Na, lass dich überraschen:
Einst forderte ein kämpferischer Samurai einen Zenmeister auf…
Einen ersten Überblick über die vier Intelligenzen, wovon die Emotionale Intelligenz die dritte ist, erhieltest du in Folge 001.
Manchmal braucht man solche „Wecker“ wie diesen Zenmeister. Mehr dazu im Podcast. Mein Zenmeister war die Krebsdiagnose, die ich vor Jahren erhielt. Natürlich war ich von der Rolle. Ich verstand die Welt nicht mehr. (…) Mir schwante jedoch erst nach der zweiten Krebsdiagnose einige Zeit später, dass ich zum Thema Emotionen tiefer forschen und unternehmen müsste. Denn da ging mir dann doch so langsam „der Arsch auf Grundeis“ wie man so sagt. Erst jetzt war ich bereit mich auf sehr viel Neues einzulassen, tiefe Erfahrungen zu machen und Veränderungen vorzunehmen. Ich las bei Zellforscher Bruce Lipton in seinem Buch „Intelligente Zellen“ las:
“Nicht nur chemische Stoffe, die Ernährung, Strahlen und Hormone beeinflussen unsere Gene und Zellen, sondern sogar Gedanken und Gefühle.
Dadurch wurde ich in dem Vorhaben bestärkt mich mit dem Thema Gefühle und Emotionen intensiv zu befassen. Davon handeln die drei Einführungsfolgen zum Thema Emotionale Intelligenz. Für mehr höre die Folge 007 🙂
Inhalt – Die 5 Fähigkeiten emotional intelligenter Menschen
Wir besprechen anhand einer Geschichte von einem Samurai und einem Zenmeister ein paar Basics zu emotionaler Intelligenz
- Was man unter Emotionen und Gefühlen überhaupt versteht.
- Die 5 Fähigkeiten emotional intelligenter Menschen – damit du sie besser erkennst bei dir und anderen.
Was hast du davon, wenn du Folge 007 hörst?
Am Ende…
- hast du dein Knowhow bezüglich Emotionen und Emotionaler Intelligenz erweitert.
- erhältst du die Möglichkeit zur Selbsteinschätzung deiner eigenen emotionalen Intelligenz
Hier kannst du Folge 007 hören:
Verpasse keine Folge mehr und abonniere den Podcast kostenfrei auf dein Smartphone, Pad und/oder PC
Shownotes zu Folge 007:
Emotion auf Wikipedia: https://de.wikipedia.org/wiki/Emotion
ICD10 (Internationale Klassifizierung von Krankheiten – Diagnoseschlüssel und Beschreibung von psychischen und Verhaltensstörungen)
Emotionale Intelligenz auf Wikipedia: https://de.wikipedia.org/wiki/Emotionale_Intelligenz
Die erwähnten Bücher:
David Servan Schreiber: Die neue Medizin der Emotionen. Goldmann Taschenbuch
Bruce Lipton: Intelligente Zellen, Koha Verlag-GmbH
Daniel Goleman: Emotionale Intelligenz, DTV Verlagsgesellschaft
Lade dir das 4 Heartify® Schritte Arbeitsblatt kostenfrei herunter zur praktischen Übung und Umsetzung und erhalte einen kleine Email-Einführungsserie dazu.
Zusammenfassung – Die 5 Fähigkeiten emotional intelligenter Menschen:
1. Ein paar Basisbegriffe zu Emotionaler Intelligenz
- Emotion bezeichnet im weitesten Sinne eine spontane Körperreaktion. Z. B. Freude oder Ekel.
- Ist sie mit einem Gedanken oder einer Bewertung verknüpft kann man auch von Gefühl Ein Beispiel wäre hier Scham oder Trauer.
- Von Gemüt oder Stimmung spricht man, wenn dieser Zustand länger anhält.
- Ein Affekt ist ein spontane Reaktion mit starker Erregung und Körperbeteiligung z. B. Erröten oder auch Blässe, Pulsbeschleunigung. Er ist eher von kurzer Dauer.
2. Die 5 Fähigkeiten emotionaler Intelligenz nach Peter Salovey und Daniel Goleman
- Fähigkeit zur Selbstwahrnehmung der eigenen Emotionen.
- Fähigkeit Emotionen zu handhaben, also zu steuern.
- Fähigkeit Emotionen zur Zielerreichung zu nutzen.
- Fähigkeit der Empathie, des Verstehens der Emotionen anderer.
- Fähigkeit mit den Emotionen Anderer umzugehen, die Kunst von gelungenen Beziehungen beherrschen.
Reflexionsaufgabe dazu:
Hole dir die 5 Fähigkeiten der emotionalen Intelligenz dir nochmal ins Bewusstsein. Gib dir für jede Fähigkeit, in der du deiner Ansicht nach fit bist, einen Punkt. Wie hoch ist deine Emotionale Intelligenz von 1-5, wobei 5 tiptop ist? Für jede Fähigkeit kannst du einen Finger deiner Hand ausstrecken und dann zusammenzählen.
- Fähigkeit zur Selbstwahrnehmung der eigenen Emotionen. Punkt?
- Fähigkeit Emotionen zu handhaben. Punkt?
- Fähigkeit Emotionen zur Zielerreichung zu nutzen. Punkt?
- Fähigkeit der Empathie. Punkt?
- Fähigkeit mit den Emotionen Anderer umzugehen, die Kunst von Beziehungen. Punkt?
Zähle jetzt deine Punte zusammen
Wenn du 5 Punkte hast: give me five! Herzlichen Glückwunsch!!!!
Und wenn du weniger Punkte hast – dann weißt du jetzt, wo du dich weiterentwickeln kannst. Auch zu dieser Erkenntnis herzlichen Glückwunsch! In den nächsten Folge 008 und 009 gehen wir darauf weiter praktisch ein. Bleib also am Ball.
Mit den 4 Heartify® Schritten machst du es dir täglich mehr zur Gewohnheit, deine emotionale Intelligenz zu schulen. Schritt 3 verbindet dich über dein Herz mit deinen Gefühlen und Emotionen. Du wirst achtsamer für die kleinen wertvollen Botschaften deiner Emotionen.
In der nächsten Folge, Folge 008, erfährst du, wie du zum Fels in der Brandung wirst. Du bekommst ein praktisches Analyse- und Steuerinstrument an die Hand. Es hilft dir deine emotionale Intelligenz weiter zu schulen und zu erweitern.
